ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

ダイエットとメニューの関係

食事を低カロリーに抑えながら、さらに
栄養バランスも考えたものにすることは 

ダイエットを進める上で大切なことだと
思いますが

それが毎日3度3度となりますと、結構
大変なことですよね

ダイエット用の食事の献立を立てる場合 
以下に記すような事を頭に入れておいて
ください

 
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おかずなどを盛り付ける場合に、大皿に
まとめて盛ったりはせずに、一人分ずつ
分けて盛ると食べ過ぎる事がありません

ダイエット時は味付けは薄味にし、そう
することでご飯の食べ過ぎを防ぎます

薄味にするためにはスパイスやハーブを
上手く利用することが大切です

おかずの一品としてスープや味噌汁など
加えるようにするのもポイントです

スープや味噌汁などはそれだけでお腹が
いっぱいになりやすいので

さらにカロリーの低い海藻などを上手に
使ってダイエット食にする、と言うのが
良いと思います

ダイエットには、やわらかいものよりも
噛みごたえのあるものを食べる方が良く

それは満腹感を得やすいからで、野菜を
使う時でも根菜類を選ぶようにするのが
良いでしょう

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ダイエットの献立を立てる時は、ご飯と
おかず、それから汁物などが、少しずつ
食べられるようにバランスを考えて組み
合わせるといいでしょう

丼ものを作る場合には器を小さめにして
普段、自分が食べている量と同じ分だけ
食べる様にご飯も計るようにしましょう

1日30品目というのがダイエット中に
摂りたい食品の数なので

これを目標に出来るだけいろいろな食材
を選んで

更に普段は摂りにくい、乾物や豆類等も
積極的に摂り入れた献立を立てることも
おすすめです

以上の様な内容のことが、ダイエットの
食事を作る時の基本になってくる大切な
ことなので

これをしっかり頭に入れてダイエットに
頑張りたいですね♬
 
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