ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

運動でもぽっちゃり体形の予防

適度な運動をする事はぽっちゃり体形を
予防することにつながります

ぽっちゃり体形を予防するには、食事を
工夫する方法がありますが運動も効果の
ある方法です

例えば有酸素運動は体の中性脂肪を燃焼
させる運動としてはとても効果的なもの
と言えると思いますが

ぽっちゃり予防として考えますと、多少
汗をかく程度の運動が適していて激しい
運動をする必要はありません

 
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では、ぽっちゃり体形の予防に効果的な
運動とはどんな運動がよいでしょうか?

一番手っ取り早い運動としてあげられる
のがウォーキングで

20分以上継続することで、脂肪が燃焼
し始めると言います

ぽっちゃり体形の予防としては、早歩き
くらいのウォーキングが適当で

まわりの景色を楽しむ!くらいの余裕を
持って行うといいと思います


 

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ぽっちゃり体形を予防する有酸素運動
しましては水泳もいい運動で

気持ちよく疲れる程度にゆっくり泳ぐ事
がポイントです

ウォーキングや水泳に行く時間の余裕が
ない人や

不規則な生活をしている忙しい人の中に
こそ、ぽっちゃり体形になりやすい人が
多いのかもしれませんね?

そのような時間のない場合は、家の中で
できる有酸素運動を選ぶと良いでしょう

ラジオ体操や踏み台昇降などは家の中で
簡単にできる運動なので

なかなか時間の取れない人には、最適の
ぽっちゃり体形予防の運動といえます

長く続けられそうな自分に合った運動を
選んでぽっちゃり体形の予防として継続
していくことが大事だと思いまーす♬

 
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