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ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

お腹の脂肪をダイエット

お腹の脂肪を減らしすっきりスマートな
お腹にするために出来ることって、一体
どんな方法があるのでしょうか?

お腹をスッキリさせる為の方法としては
まずはお腹にいつも緊張感を持ち姿勢を
良くして生活することが第一です

立っているときも、座っているときでも
いつも、お腹を引き上げる感じで姿勢を
保ちます

意識的に胸を高くしあごを引いて背中を
そらせないようにしながら

それでいて、お腹は突き出さないように
してください

 
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お腹周りの脂肪を減らすためには、食事
にも気をつけることが大切で

特に食べてはいけないものはないものの
肝心なのは食べる量です

たとえダイエットをしない様な場合でも
やはり、食べ過ぎることは良いことでは
ないのです

摂取するカロリーが消費するカロリーを
オーバーしないようにすることが大切で

低カロリーのものでも、当たり前ですが
食べ過ぎればカロリーオーバーになるの
です

お腹の脂肪を減らす為にはお腹の脂肪を
付きにくくする事が大切で

まずは、お腹の脂肪を燃焼させることを
一番に考えます

脂肪燃焼に役立つ栄養素とは、ビタミン
B1やB2などで

B1は炭水化物を燃焼させ、B2は脂肪を
燃焼させるのに役立ちます

こういった脂肪燃焼をバックアップする
栄養素が足りていないと

いくらエクササイズなどでダイエットを
しようと思ってもお腹はやせないのです

脂肪の燃焼を活発にさせるためには筋力
をつけて基礎代謝を上げることが重要で
体重を減らすだけではだめなのです

なのでお腹の脂肪を減らす為には筋肉を
つけることも大切で

そのためには食事内容にも色々注意して
たんぱく質をよく摂取する様にするのが
ポイントですね♬
 
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