ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

ダイエットの時の食生活と代謝の関係

ダイエット時には常に食生活と代謝の事
を考える必要があると言われています

一品置きかえダイエットや食事制限等で
体重が中々変わらない人は、基礎代謝
低い体質であることが考えられます

 
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ダンベル体操などの適度な運動で筋肉を
つけることも大事ですが 

普段の食生活に少し気を配る事で脂肪が
燃えやすい代謝の高い体質作りができる
と思いますので

そういうことが出来れば、ダイエットの
効果も出やすくなります

痩せ体質の習慣を作るには温かい食事で
体を温めて、代謝をアップさせることが
大切で、冷たいものは体を冷やし代謝
下げてしまいます

三度三度の食事はダイエットでも重要で
食事は抜かずにしっかり食べるべきです

注意すべき事は食事で得たエネルギーは
その日の活動で燃焼させて、脂肪として
体内に蓄えさせないことです

その為には朝食をしっかり食べて夕食を
控えましょう

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健康にもダイエットにもよくないことと
しましては
 
夜遅い時間に食事を大量に食べることが
あります

野菜やきのこ類、海草やこんにゃく等の
食べ物はダイエットによくて、揚げ物や
肉類は少なめにしましょう

お酒や甘い物等は脂肪になりやすいので
なるべく控えて嗜好品等も量を区切って
食べるようにしましょう

食生活の見直しや改善のために食事日記
をつけてみることもおススメです

自分の頑張り具合が人目で判りますので
ダイエットを続ける意欲もわいてきます

ストレスの解消にと、甘いものを大量に
摂取し不規則な食生活を繰り返しますと
代謝に悪いですし脂肪も燃えませんので
ダイエットには大敵ですね♬

 
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