ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

正しいダイエット

やせたいと思っている人は世の中に沢山いると思いますが正しいダイエットとはどういうものなのでしょう?勿論、これが私にとっての「ダイエットなんです!」と言ってしまえば、それが一つの正解なんでしょうけど 一般的に言う、正しいセオリーみたいなモノは…

ダイエットしたい人の為の食事内容

ダイエットするためにまず考えなければならないのは「食事」です // (スポンサーサイト)やせようと思うとまず食事の回数や量を減らすことを考えてしまいますしかし食事を減らすダイエットの方法は体重を減らすこと はできてもそれと同時に減ってはいけない…

ダイエットに対してプロテインは本当に効果アリ?

ダイエットに対しプロテインという物は果たして効き目があるのでしょうか?手短に表現をするのなら、プロテインはタンパク質ですスポーツ選手は飲料としてプロテインを利用しますこれは、筋肉を生成する高タンパク質を手早く摂取するためですこの場合プロテ…

玄米ダイエットはこんな人におすすめ

ダイエットを成功させる為にはカロリーをコントロールすることが大切ですが食事制限だけでは空腹をどれだけ我慢をするのかになってしまいますなので、満腹感を味わいながら無理なく楽しくダイエットをしたい方には、玄米ダイエットをおすすめします♪ // (ス…

発芽玄米を試してみる?

玄米が苦手なために、玄米ダイエットができない!というのであれば発芽玄米を利用する事で玄米ダイエットができるかもしれませんと言いつつそもそも玄米と発芽玄米っていったい何が違うのでしょうか? // (スポンサーサイト)発芽玄米は玄米を 0.5~1mm …

玄米ダイエットは一石二鳥・・・?

毎日の食事で白米の代わりに玄米を使うようにすると、さまざまなダイエットの効果を得ることができます更に玄米が体に与える影響はダイエットにいいだけでは有りません玄米には食物繊維が白米よりも沢山あり豊富な栄養素、ビタミンB群やミネラルギャバなどが…

ダイエット料理のこと始め

単純にダイエット料理といっても、ただカロリーを抑えたもの、というだけでは栄養バランスが崩れてしまいますし色々な種類がありすぎて何を基準にして よいのか判らない!と言うはなしは良く聞きますよねバランスよく組み合わせて食べる為には ダイエット料…

きちんと食べてダイエット

ダイエットに挑戦して、痩せたいとか?きれいになりたいと思って、頑張ってはきたものの・・・途中でダイエットに挫折してしまった人も多いのではないでしょうか? 好きなものも食べずにダイエットだからといって我慢をし続けると、ストレスになってしまいま…

ダイエットにいいお茶の効能

市販されているダイエット茶のかずって実際、非常に沢山有ると思いますしお茶そのものの種類と言うのも、本当に様々ですよね ではいったいどのダイエット茶が自分に合うのしょうか? // (スポンサーサイト)食生活の改善を助ける食品で厚生労働省が認めた食…

お茶ダイエットの実践

簡単に誰にでも出来るダイエットの方法と言えば・・お茶ダイエットがあげられますその方法は毎日の水分をお茶のみに変える という至極簡単なものなのですつまり、飲まない様にするものはジュースや炭酸飲料やコーヒーなどですそれをお茶に変えればよいわけで…

ダイエットにお茶って効果が有る?

ダイエットにお茶が効果的であるという根拠はどこにあるのでしょうか?ダイエットに効果がある秘密は、お茶の成分であるカフェインにあるようです // (スポンサーサイト)集中力の向上はもちろん運動機能も向上 させる作用があるのがカフェインですがこれは…

下腹ダイエットを効果的に行うコツ

ダイエットだからひたすたウォーキングをしたりマラソンをしたり、オリゴ糖を摂りまくるのも効くかもしれませんが?下腹ダイエットにはコツがありますので 疲れ過ぎない様にしなければなりません一日や二日で下腹ダイエットが成功するもの・・・ではありませ…

下腹のダイエットに効果的な方法

下腹ダイエットを続けても続けても・・下腹のお肉が減らず、いつまで経っても下腹ダイエットが終わらない。。。そんな経験がお有りの方はいらっしゃいますでしょうか?(は~い 笑) // (スポンサーサイト)皮下脂肪と内臓脂肪がお腹周りのお肉の正体なので…

下腹ダイエットのお助けアイテム

ボッコリの下腹を引き締めるダイエットと言うモノは、一朝一夕に成功するものではありませんので筋肉トレーニングや有酸素運動等をして少しずつ痩せていく・・・という感じの方が多いと思いますただ下腹ダイエットの助けになる道具を色々使ってみる事でダイ…

ランニングでダイエットするにあたって

これはランニングやダイエットに限った話しでは有りませんが、それでもはっきりした目標を立てる!と言う事がダイエットをし続ける意志を保ち続ける一つのポイントだと思います短い間隔で目標を立てれば、一つ一つの目標を短期間でクリアできますからメリハ…

朝食とダイエットのほどよい関係

体重を減らすために起きてから昼までは何も食べない人がいますしかし昼までエネルギーの足りない状態でいることは、長期的にはダイエットに逆効果です一日二食で朝食を抜くと基礎代謝が落ち エネルギー消費の悪い体になります // (スポンサーサイト)体内の…

骨盤のズレがダイエットに与える影響

歪みを直すことによって体への悪影響がなくなり、ダイエット効果が有るという骨盤ですが歪むことでダイエットへの影響としてはどんなことが起きているのでしょうか? // (スポンサーサイト)骨盤がずれていると痩せにくい体になると言う上に骨盤のずれは顔…

骨盤ダイエットを始める前に

骨盤と言われますと、何となくイメージできる部位はあるとは思いますが実際どの部分においてどのような影響があるのかを意識して、骨盤ダイエットを行う事はとても有効だと言われています // (スポンサーサイト)下腹部の臓器である腸や膀胱、子宮等を保護…

身体に優しい骨盤ダイエット

無理なダイエットによるリバウンドとは痩せにくい体質が原因なのではなくって骨盤のゆがみが関係していると言う事も原因の一つに有るようです // (スポンサーサイト)ダイエットを試みる人は一般的に多いと言えると思いますがその分?日々、新しいダイエッ…

球技でダイエットしてみる?

球技系でのダイエット運動も人気のある エクササイズの一つですよねボールを追いかけてコートを縦横無尽に走り回らなければならないテニスは走り回ってラケットでボールを打返す等激しい全身運動を伴うスポーツです球技の中でも、実に様々な年代や性別に好ま…

ダンスでダイエットしてみる?

ダンスしながらダイエットをするダンス系のダイエットは女性にぴったりかも?リハビリ用にドイツで生み出されましたピラティスは今や女性に大変人気のあるダイエット運動です筋肉の中でも背骨や骨盤を支える筋肉は普段余り鍛えようと思いませんし、日頃意識…

格闘技でダイエットしてみる?

一般的に言えば、運動に依って健康的に ダイエットしたいと思っている人は結構多いのでは無いでしょうか?運動でダイエットする!と言いましても勿論、様々な方法が有るとは思いますが 格闘技の型を使った運動をダイエットに取り込むことは数あるダイエット…

ダイエットをする場合のプロテインの飲み方

プロテインをダイエットで飲む様な場合どんな飲み方をすればいいのでしょうかここでは簡単に、ダイエットとして飲む場合での、プロテインの飲み方についてご紹介しましょう // (スポンサーサイト)製品として販売されてるプロテインとは大豆などに含まれて…

プロテインダイエットとは

プロテインダイエットとは、具体的にはどのようなダイエットなのでしょうか? プロテインは筋肉を増強するために摂取するもの・・・というイメージを持っている人もいるかと思いますがこのプロテインを使用したダイエットが人気になっています (ダイエット…

プロテインダイエット、プロテインの働きの実際のところ

プロテインはプロテインダイエットでもおなじみの言葉だと思いますが、実際にどの様な働きを持つ物なのでしょうか?ダイエットによく利用されるプロテインなんですが、タンパク質の含有量に依り2種類に分けられます一つはたんぱく質が80パーセント以上含…

野菜スープダイエットのレシピ

野菜スープダイエットという方法は先日記事にした7日間脂肪燃焼スープダイエットの様な食事メニューが決まっている物ではなく夕食を食べる前に脂肪燃焼スープを飲むというシンプルな方法です // (スポンサーサイト)スープは夕食前に限らず、いつでも摂る…

シンプルで判り易い脂肪燃焼スープダイエット

スープダイエットにも、幾つかの定番の方法が有りますが7日間脂肪燃焼スープダイエットとは?どういう方法でスープダイエットをするものでしょうか?? // (スポンサーサイト)野菜のスープを中心に立てられた献立を7日間食べるというダイエット法がその…

何故、豆乳おからクッキーでダイエットが人気?

ダイエット用豆乳おからクッキーの人気の秘密をもう少しだけ詳しく掘り下げて調べてみましょう ♪豆乳おからクッキーを5~10枚沢山の水分と ともに食べるだけで、十分お腹がいっぱいになってしまいます朝食などに利用するとダイエット食品としてぴったりで…

女性に人気の豆乳おからクッキーダイエット

豆乳おからクッキーは女性の間で評判になっているダイエット食品のひとつだと言われています豆乳おからクッキーとは、その名の通り豆乳とおからがたっぷり入ったクッキーのことですが発売以来ダイエットに良いということですぐに話題になりだしたダイエット…

お腹の脂肪は病気の原因にも成り得ます

お腹に脂肪が溜まるとかかってしまう!と言う様な病気はあるのでしょうか?お腹の脂肪の大部分は中性脂肪でもありこのお腹の中性脂肪が増えすぎるコトは動脈硬化の進行に対して悪影響を与えると言われています // (スポンサーサイト)血液中の中性脂肪が増…

お腹ダイエットの為のエクササイズ

お腹の脂肪を減らす様なエクササイズがありますがこれはとても簡単な方法で誰にでもでき食事の工夫と共に実行すると更に効果が上がります // (スポンサーサイト)そんなお腹の脂肪を減らすエクササイズを実行するための時間は自分が最も習慣にし易い時間に…

お腹の脂肪をダイエット

お腹の脂肪を減らしすっきりスマートなお腹にするために出来ることって、一体どんな方法があるのでしょうか? お腹をスッキリさせる為の方法としてはまずはお腹にいつも緊張感を持ち姿勢を良くして生活することが第一です 立っているときも、座っているとき…

運動でダイエットと言っても色々

ダイエットをする為のやせる方法として最も手っ取り早い手段として認識されているのはやはり運動をする事ですよねやせる為の運動としては家の中で簡単にできる運動から、スポーツジムや教室等 習って行うものなど色々あると思います // (スポンサーサイト)…

手軽さが人気の置き換えダイエット

痩せる為の方法として女性に人気の高い ものの一つに置き換えダイエットと言う方法があります 特定のダイエット食品に、1日のうちの1食をどこかで置き換える様にする方法ですね 摂取カロリーを抑えたり脂肪を溜め込まなかったり、あるいは脂肪を燃やし易く…

ダイエットと食事の関係

まずダイエットをする!と考えた場合に真っ先に思い付くのは食事だと思います ではどの様に1日の食事の摂り方を改善したりどんな事に気をつけるべきなのでしょうか? // (スポンサーサイト)人間は砂糖を摂取するとインシュリンの分泌が活発になります な…

キャベツダイエットは煮ても焼いても食えない奴・・・では無い!

色々とあるキャベツダイエット方法の中でも、キャベツを主食に置き換えたり?食前に食べるなどと、限定しないものもあります 一日の食事の中に、とにかく沢山の量のキャベツを取り入れて食べるようにするというやり方のキャベツダイエットです // (スポンサ…

キャベツでダイエットのメリット?

キャベツをざく切りや千切りなどにしてパンやご飯等の炭水化物の代わりとして食べるダイエット方法があります それがキャベツダイエットです // (スポンサーサイト)ダイエットの効果を得るには、嗜好さえ合えば良い方法かもしれませんね キャベツを食べる…

キャベツダイエットは断食風?

世の中にはいろいろな種類のダイエットの方法がありますが 食事制限など食事を工夫してダイエットを行う方法も数々ありますが昨今よく耳にするダイエット法の一つにキャベツダイエットががあります // (スポンサーサイト)100gあたり23kcalしかない…

ダイエットサプリメントの効果や飲み方

ダイエットのサプリは、服用するだけでダイエットができるという点が他の方法に比べるとあまりに手軽なので、人気のあるダイエット方法だと思いますが 飲み始めたからといって、すぐに効果が出るものではありませんよね // (スポンサーサイト)とにかく飲み…

女性に人気のサプリの一つ、Lカルニチン系

今、実際に販売をされているダイエットサプリメントの種類は、驚くほど多くのものがあると思いますその中で、今回は特に女性に支持されていると言われているダイエットサプリをご紹介いたしますね // (スポンサーサイト)まず、人気のダイエットサプリとい…

ダイエットサプリメントと言う選択

毎日の食生活で不足しがちなビタミンや鉄分などの栄養をサプリメントで補う人と言うのは日常化していると思います また、美容の為にサプリメントを摂っている人も多いですよね では、この頃注目されているダイエットサプリには一体どの様なものがあるのでし…

ダイエット・・・ではなく背中の脂肪を取り除く?

背中の脂肪はエステできれいに取り除く・・・っということも可能です ♬ お金と時間に余裕のある人の場合ならばエステで背中を直接もみほぐしてもらい脂肪を分解しやすくするのも効果的です ゆったりとした気分で背中をマッサージしてもらえば、脂肪を落とす…

エクササイズで背中の脂肪をダイエット

前回の続きですが、じゃあ背中についてしまった脂肪を落とすには、どうすれば良いのでしょうか? 背中を伸ばすストレッチや普段使わない背中の筋肉を動かすエクササイズが有効になります ダイエットをして体重が減ったとしても一度背中についてしまった脂肪…

気になる背中の脂肪もダイエット?

自分では見にくい背中には気がつかないうちに少しずつ脂肪が蓄積されています 人から見られていて案外印象を左右すると言うのが後姿なのです 自分では見えないので余り気にする事が 少なくなりがちですがよくぴっちりしたようなTシャツの背にブラジャーから…

脂肪を燃焼させるダイエットスープ

ダイエット方法というモノは数々の種類がありますが 脂肪燃焼スープ又は脂肪燃焼ダイエットと呼ばれるダイエットも人気です 食べながら痩せると言う方法はいつでも人気になりますよね~ 笑 毒出し脂肪燃焼ダイエットスープ [岡本羽加] これは発案と言うか出…

ダイエットで脂肪を燃焼させるポイント!

脂肪燃焼ダイエットに取り組む為に毎日 運動をしているのに、効果が出ない~!という経験は無いでしょうか? それは、食事の仕方の中に、脂肪燃焼を止めてしまう様な問題が潜んでいるからなのかもしれません 自分の体を、脂肪を燃焼させるような体に作り変え…

ダイエットと代謝アップの関係

消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が多くなると?余ったエネルギーを脂肪として貯め込もうとするのが人間の体のしくみです ダイエットではどの様にして消費するエネルギーを増やしどうやって摂取するエネルギーを減らすのかがポイントになります…

代謝能力を上げる・・・ダンベル体操編

代謝能力を上げる!と言うことを考える様な場合ダンベル体操というものは、基礎代謝が高まって脂肪を燃焼させる運動としては、最適な方法とも言われています ダンベル体操を行うと、筋肉の量を増やす効果が あって、筋肉のエネルギー代謝を高めること等もで…

知っておきたいダイエットの代謝アップの仕組み

体を動かしたり内蔵が働く時にエネルギーを 消費する生命活動そのものの事・・・それを 代謝といいます 新陳代謝ともいいますが汗をかく、髪が生え 替わる、肌が再生する、脂肪を燃やすなども 代謝の作用です // (スポンサーサイト)この代謝と言うモノ・・…

あなたのお腹太りはどのタイプ?

お腹に脂肪がついた、いわゆる「お腹太り」には 色々なタイプがありますが まずは自分に該当するタイプを知る事が効果的なお腹やせの第一歩です // (スポンサーサイト) まず手足などはどちらかというと痩せてるのに?お腹だけ脂肪が集中してる!というタイ…