ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

ダイエット全般

ダイエットとメニューの関係

食事を低カロリーに抑えながら、さらに栄養バランスも考えたものにすることは ダイエットを進める上で大切なことだと思いますがそれが毎日3度3度となりますと、結構大変なことですよねダイエット用の食事の献立を立てる場合 以下に記すような事を頭に入れ…

ダイエットに使う食材の選び方?

食事の摂り方を工夫する事でダイエットを進めよう! ・・・と考えた時は、その食材選びからよく考える必要があります // (スポンサーサイト)まずお肉類に関してですが、その部位によってカロリーが違いますのでカロリーの低い部位を選んで調理すると よい…

食事から始める簡単ダイエット

ダイエットを始める場合、それではまず具体的には何から始めようか?と考えてしまうことは良くあることでは無いでしょうか? // (スポンサーサイト)いきなり急激な食事制限をしたり、運動したりするのは中々長続きしないことは皆さん良くご承知だと思いま…

ダイエットを前提とした食事方法

まずダイエットをする!と考えた場合に真っ先に思い付くのは食事だと思います ではどの様に1日の食事の摂り方を改善したりどんな事に気をつけるべきなのでしょうか? // (スポンサーサイト)人間は砂糖を摂取するとインシュリンの分泌が活発になります な…

この秋、キャベツダイエットやってみる?

色々とあるキャベツダイエット方法の中ではキャベツを主食に置き換えたり食前に食べる・・・みたいな方法と言う風に限定しない別の方法のものもあります // (スポンサーサイト)一日の食事の中に、とにかく沢山の量のキャベツを取り入れて食べるようにする…

キャベツダイエットを更に効果的に?

キャベツをざく切りや千切りなどにしてパンやご飯等の炭水化物の代わりとして食べるダイエット方法があります それがキャベツダイエットです // (スポンサーサイト)ダイエットの効果を得るには、嗜好さえ合えば良い方法かもしれませんよね キャベツを食べ…

夏に人気だったキャベツダイエット

世の中にはいろいろな種類のダイエットの方法がありますが 食事制限など食事を工夫してダイエットを行う方法も勿論有りましてそんな中、夏によく耳にしたダイエットの方法の一つとしてキャベツダイエットがあります // (スポンサーサイト)100gあたり2…

ダイエットサプリも適当な飲み方ではダメみたい

ダイエットのサプリメントって服用するだけでダイエットができる!という点が他の方法に比べるとあまりに手軽なので人気のあるダイエット方法という言い方もあると思うのですが 飲み始めたからといって、すぐに効果が出るものではありませんよね // (スポン…

ダイエットサプリも色々

実際販売されているダイエットサプリは驚くほど沢山種類があると思いますその中で今回は特に女性に支持されてるダイエットサプリをご紹介いたしますね // (スポンサーサイト)まず、注目のダイエットサプリといえばLカルニチン配合のものがあげられますL…

ダイエットサプリについて知る

毎日の食生活で不足しがちなビタミンや鉄分などの栄養をサプリメントで補う人と言うのはもはや普通にいると思いますまた、美容の為にサプリメントを摂っている人も多いですよねではこのダイエットサプリと言う物には一体どの様なものがあるでしょうか? // …

背中の脂肪はエステで落とす!

背中の脂肪はエステできれいに取り除く・・・ということもできます // (スポンサーサイト)お金と時間に余裕のある人の場合ならばエステで背中を直接もみほぐしてもらい脂肪を分解しやすくするのも効果的ですゆったりとした気分で背中をマッサージしてもら…

背中の脂肪を落とすには?

自分では見にくい背中にも気がつかないうちに少しずつ脂肪が蓄積されると言う話しを昨日書きましたがでは背中についてしまった脂肪を落とすにはどうすれば良いのでしょうか? // (スポンサーサイト)背中を伸ばすストレッチや普段使わない背中の筋肉を動か…

背中の脂肪だって気になります!

自分では見にくい背中には気がつかないうちに少しずつ脂肪が蓄積されますそして、人から案外見られていて印象を左右するのがこの後姿なのです // (スポンサーサイト)自分では見えないので余り気にする事が 少なくなりがちですがぴっちりしたTシャツの背に…

脂肪燃焼ダイエットのコツ

脂肪燃焼ダイエットに取り組む為に毎日運動をしているのに効果が出ないという経験は無いでしょうか? // (スポンサーサイト)それは、食事の仕方に脂肪燃焼を止めてしまうような問題が潜んでいるのかも?しれません自分の体を脂肪を燃焼させるような体に作…

基礎代謝を上げよう!

一般的に言えば消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が多くなると余ったエネルギーを脂肪として貯め込む働きをするのが人間の体のしくみです // (スポンサーサイト)ダイエットではどのようにして消費するエネルギーを増やしそしてどうやって摂取…

代謝能力を上げておこう!

代謝能力を向上させようと考える場合の一つの手段としてダンベル体操は基礎代謝が高まり脂肪を燃焼させる運動としては最適な方法とも言われています // (スポンサーサイト)ダンベル体操を行うと筋肉の量を増やす効果があるので筋肉のエネルギー代謝を高め…

知っておいて損はない代謝の仕組み

からだを動かしたり、内蔵が働くときにエネルギーを消費する生命活動そのもののこと・・・それを代謝といいます新陳代謝ともいいますが、汗をかいたり髪が生え替わったり、肌が再生をしたり脂肪を燃やす等も代謝の作用で、たとえその人が寝ている間でも代謝…

自分が該当するお腹太りのタイプ

お腹に脂肪が付くと言う、お腹太りには色々なタイプが有ると思いますが まずは自分に該当するタイプを知る事が効果的なお腹ダイエットの第一歩です♪ // (スポンサーサイト)まず細く言うと、手足などはどちらかというと痩せているのにお腹だけに脂肪が集中…

お腹の脂肪の正体って何?!

いつの季節でも・・やっぱり気になるのがお腹のまわりの脂肪ですよねプヨプヨしたお腹やぽっこりと出た下腹等 お腹に脂肪がつきやすい女性にとりましてそれは本当に大きな問題なのです! 笑 // (スポンサーサイト)ではこのお腹の脂肪の正体は一体なんなの …

ダイエットのリバウンドが気になる?

無茶なダイエットをすると、その反動で急に沢山食べてしまったりまたは全然食べなくなったりすることがありますよね // (スポンサーサイト)これがリバウンドというものなんですがダイエットによって心と身体のバランスが崩れストレスが限界に達してしまう…

ジムに行かずにダイエット運動

自宅やオフィス等で空いた時間に簡単に出来る痩せる運動って沢山ありますよね その様な運動なら?ジムにお金をかけて 通ったりする必要も無いと思います 笑今回は、そんな手軽なダイエット絡みの運動を少々♪ // (スポンサーサイト)ひとつめはウエストの引…

セルライトの原因も実は色々

セルライトには冷え性・加齢・ 運動不足・むくみなど・・・・実に色々な原因があげられるようですがセルライトはとにかく血行が悪くなる事によって生成されますその血行が悪くなってしまう元の原因が日頃の運動不足や加齢だと言われてます // (スポンサーサ…

これこそがセルライト~!

セルライトという言葉を普通によく聞くようにもなりましたが、セルライトとは実際どういうものなのでしょうか? // (スポンサーサイト)本来は脂肪の塊というのがセルライトの意味です血行が悪くなると、皮膚の下の脂肪細胞の代謝が衰えて脂肪細胞が肥大化…

正しいダイエットってどう言うもの?

やせたいと思っている人は世の中に沢山いると思いますが正しいダイエットとはどういうものなのでしょう?勿論、これが私にとっての「ダイエットなんです!」と言ってしまえば、それが一つの正解なんでしょうけど 笑 一般的に言う、正しいセオリーみたいなモ…

ダイエットする人の食事メニュー

ダイエットするためにまず考えなければならないのは「食事」です // (スポンサーサイト)やせようと思うとまず食事の回数や量を減らすことを考えてしまいますが食事を減らすダイエットの方法は体重を減らすこと は出来たとしてもそれと同時に減ってはいけな…

プロテインはダイエットに本当に効果アリ?

ダイエットに対しプロテインという物は果たして効き目があるのでしょうか? // (スポンサーサイト)手短に表現をするのなら、プロテインはタンパク質ですスポーツ選手は飲料としてプロテインを利用しますこれは、筋肉を生成する高タンパク質を手早く摂取す…

玄米ダイエットはこんな人にこそおすすめ!

ダイエットを成功させる為にはカロリーをコントロールすることが大切ですが食事制限だけでは空腹をどれだけ我慢をするのかになってしまいますなので、満腹感を味わいながら無理なく楽しくダイエットをしたい方には、玄米ダイエットをおすすめします♪ // (ス…

発芽玄米を試してみます?

玄米が苦手なために、玄米ダイエットができない!というのであれば発芽玄米を利用する事で玄米ダイエットができるかもしれませんと言いつつそもそも玄米と発芽玄米っていったい何が違うのでしょうか? // (スポンサーサイト)発芽玄米は玄米を 0.5~1mm …

玄米ダイエットは一石●鳥

毎日の食事で白米の代わりに玄米を使うようにすると、さまざまなダイエットの効果を得れるってご存知でした? // (スポンサーサイト)更に玄米が体に与える影響はダイエットにいいだけでは無いんです玄米には食物繊維が白米よりも沢山あり豊富な栄養素、ビ…

ダイエット料理のいろはのい

単純にダイエット料理といっても、ただカロリーを抑えたもの、というだけでは栄養バランスが崩れてしまいますし色々な種類がありすぎて何を基準にして よいのか判らない!と言うはなしは良く聞きますよね // (スポンサーサイト)バランスよく組み合わせて食…