ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

知っておきたいダイエットの代謝アップの仕組み

体を動かしたり内蔵が働く時にエネルギーを
消費する生命活動そのものの事・・・それを
代謝といいます

新陳代謝ともいいますが汗をかく、髪が生え
替わる、肌が再生する、脂肪を燃やすなども
代謝の作用です

 
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この代謝と言うモノ・・・
たとえ寝ている間でも活動は行われています

呼吸や体温調節など、生命を維持するために
必要な代謝基礎代謝です

基礎代謝は、消費エネルギーの実に70%を
占めていて、そのピークは男性は16歳、女性
が14歳と言われてます

遺伝的な傾向があるといわれる基礎代謝ですが
運動によって筋肉量を増やし、代謝を高める
ことは可能です

脂肪が燃焼しやすく太りにくい体質の持ち主
である条件と言うのは

この代謝が高く、摂取したエネルギーを消費
しやすい人という事になります

逆に代謝の低い人は脂肪が蓄積しやすくなり
体重も増えやすい体質になってしまいます

健康な人の場合、一般的に筋肉量が少ない人
ほど基礎代謝が低くなります

単品ダイエットなどの、無理なダイエットを
しますと代謝を下げてしまい

脂肪を減らすどころか、逆に貯め込みやすく
なる場合もあります

代謝が低いと体温が低くなって、手足が冷え
肩こりや腰痛になったり血圧も低くなったり

少し食べただけでも、すぐに脂肪が増えたり
するようになります

生活習慣病にもかかりやすいという事で心配
される内蔵脂肪型肥満タイプの人は

内臓の周りに脂肪がつかないように是非気を
つけて下さいね

 
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