ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

代謝能力を上げる・・・ダンベル体操編

代謝能力を上げる!と言うことを考える様な場合
ダンベル体操というものは、基礎代謝が高まって
脂肪を燃焼させる運動としては、最適な方法とも
言われています

ダンベル体操を行うと、筋肉の量を増やす効果が
あって、筋肉のエネルギー代謝を高めること等も
できるのです 

 
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寝ながらダンベル体操をして代謝の高い体を作り
他の運動と組み合わせることで、効果的に脂肪を
燃焼させることができます

ダンベル体操でできる事と言うのは、運動で脂肪
を減らす事ではなく、代謝の高い脂肪のつかない
体質を作り上げることなのです ♪

基礎代謝を少しずつでも上げていく為には、この
ダンベル体操の運動を続けることが有効です

最初の内は目に見える様な変化がもたらされなく
っても筋肉を体につける事で座っているだけでも
脂肪がどんどん燃える体にするのです

自分自身に見合った運動量をこなすこと様にする
ためには、ダンベル体操をする時に筋肉の発達に
合わせて少しずつ重さを増やす事がポイントです

ダンベル体操は無理をしすぎず毎日15分くらい
でも良いので続けることが代謝を高め脂肪を燃焼
させる体づくりにつながります

筋肉を鍛えなければ老化を早めることにも繋がり
ますので、筋肉を増やし基礎代謝を自然と増やす
様にして行きましょう

そういう意味で、ダンベル体操は効果的で、脂肪
のよく燃える健康な体を維持するにはぴったりの
運動と言えます 

余り日常的に運動をしない人はまずはストレッチ
などの準備運動をして体を柔らかくすると良いと
思います 

そうすることで、体に負担をかけることも無くて
ダンベル体操を行うことができると思いまーす♬

 
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