ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

ダイエットで脂肪を燃焼させるポイント!

脂肪燃焼ダイエットに取り組む為に毎日
運動をしているのに、効果が出ない~!
という経験は無いでしょうか?

それは、食事の仕方の中に、脂肪燃焼を
止めてしまう様な問題が潜んでいるから
なのかもしれません

自分の体を、脂肪を燃焼させるような体
に作り変えて

炭水化物や糖分を摂りすぎてないのか?
食生活を一度振り返ってみて下さいね♪

 
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炭水化物や糖分と言うモノは体脂肪より
先にエネルギーとして使われます

脂肪燃焼の効率をよくする為には糖分や
炭水化物を必要以上に摂取しないように
心がける必要があるのです

効率よくダイエットで脂肪を燃焼させる
ためには、運動前に高炭水化物を食べる
のは控えるべき行動になります

糖分が急速に体内に吸収される様な食材
を摂ると血糖値も急激に上がりますので
脂肪が燃焼されにくくなるのです

とは言っても、ダイエットの為だからと
食べずに運動をすると

体がいわゆる飢餓状態になり逆に脂肪を
ためやすい体になってしまいます

やや高たんぱく質の食事を運動の数時間
前に摂る様に心掛けるのが良いでしょう 

又体脂肪には脂肪を貯め込む白色脂肪と
エネルギーを消費して人間の体温を維持
するための褐色細胞とがあります

褐色細胞が脂肪燃焼効果をアップさせる
ので、ダイエットでは褐色細胞を上手に
利用すると言うことが効果的です

褐色脂肪細胞が存在しているのは首の後
肩胛骨、そして脇の下等の限られた部分
だけですので

この部分に寒冷刺激を与えて刺激したり
すると、脂肪が効果的に燃焼される様に
なりますよ ~・・・面白いですよね♬

 
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