ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

キャベツでダイエットのメリット?

キャベツをざく切りや千切りなどにして
パンやご飯等の炭水化物の代わりとして
食べるダイエット方法があります

それがキャベツダイエットです

 
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ダイエットの効果を得るには、嗜好さえ
合えば良い方法かもしれませんね

キャベツを食べるときに、ドレッシング
などカロリーの高いようなものをかけて
しまっては意味がありません

非常に「あるある」なのでその点だけは
ご注意してくださいね 笑

あくまでも、ご飯などの主食の代わりに
キャベツを食べるダイエット

それがキャベツダイエットです♪

キャベツには味をつけずに他のおかずと
一緒に食べるようにします

ローカロリーであるキャベツが、主食の
炭水化物の代わりになるという事なので
これはダイエット効果があるといえます

1日のカロリー摂取量が、大幅に少なく
なるからですね

ひとつ注意点としては、前回の記事でも
触れましたが

おかずを少なくし過ぎてしまいキャベツ
ダイエットが「キャベツ断食!」に近い
ものにならないようにすることです

食事をする前にある一定量のキャベツを
食べる事によって、満腹中枢を刺激する
ことができます

これは、キャベツを食べる時にたくさん
咀嚼するためです

その後の食事量が少なくても、満腹感を
得られるようにするというこのキャベツ
ダイエット法

キャベツは食物繊維が豊富ですししかも
シャキシャキの食感と言うのはしっかり
かまないと飲み込めません 笑

と言うことは・・自然に咀嚼回数も増え
キャベツダイエットをより効果的にする
と言うことに繋がると言えますよね♬
 
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