ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

下腹ダイエットを効果的に行うコツ

ダイエットだからひたすたウォーキング
をしたりマラソンをしたり、オリゴ糖
摂りまくるのも効くかもしれませんが?

下腹ダイエットにはコツがありますので
疲れ過ぎない様にしなければなりません

一日や二日で下腹ダイエットが成功する
もの・・・ではありませんしね 笑

続ける事が必要なのはダイエット全般に
言える事ではないのかな~と思います!

なので、効率的に下腹ダイエットを成功
させるためにも下腹ダイエットのコツを
覚えましょう ♪

 
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下腹ダイエットではウォーキングをする
ときですが、ただダラダラと歩くだけと
(言い方は難しいのですが 汗)

シャキッと歩く場合ではカロリー消費量
は全然違うものとなってきます

ウォーキングをする時は、まずは背筋を
伸ばし、お腹周りをとくに意識しながら
左右に振るような感覚で歩く様に心がけ
ましょう

これだけでもカロリー消費量は全然違う
ものになってくるのです

有酸素運動をやみくもに続けても、3日
坊主で終ってしまうかもしれませんし

ウォーキングやマラソンの他スクワット
なども挙げられますが

やりすぎると筋肉痛になってしまったり
疲れすぎてしまったりする事も考えられ
ますよね(可能性として・・・)

何か気持ち的、肉体的にマイナスな事が
発生して止めてしまうのが、一番無駄な
ことだと思うのです

姿勢を正しくし、焦らずに時間をかけて
ウォーキングする事で下腹ダイエットに
効果があります

再度言いますが、回数をこなそうとして
頑張りすぎてしまうととても疲れます

また筋肉痛になる可能性も大きいですし
あまりに疲れすぎると続けるのが大変に
なってしまうに違いありません

腰をゆっくりと上げ下げする運動をして
いる間は筋肉に力が入っています

という事は、むしろゆっくりとした方が
下腹ダイエットには効果的だといえるの
ではないでしょうか

下腹ダイエットを実施し効果が出てくる
のはゆっくりした運動で

しかもある程度の時間は続けられるもの
が良いと思います 

逆の言い方をしますと、疲れにくいので
長期間続けられる、とも言えるでしょう

下腹ダイエットは焦らず、効率的にやる
ことを意識してやってみることが、実は
最も効果的なのだと思いますよ~♬

 
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