ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

ダイエットしたい人の為の食事内容

ダイエットするためにまず考えなければ
ならないのは「食事」です

 
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やせようと思うとまず食事の回数や量を
減らすことを考えてしまいます

しかし食事を減らすダイエットの方法は
体重を減らすこと はできても

それと同時に減ってはいけない骨や筋肉
まで減らしてしまうことになり、とても
危険です

このような方法であっては健康のための
ダイエット、という目的とは違うものに
なってしまい

なんの為に痩せるのかわからなくなって
しまうかも知れません

ダイエットの基本は一日3食をきちんと
規則正しくとることです

3食の食事時間は5、6時間空ける様に
すれば間食を防ぎ体脂肪を燃焼する事が
できます

ダイエットをしたい人は一日の中で特に
朝食をしっかり摂ることが大切です

朝食は沢山食べても、体脂肪が蓄えられ
にくいので大丈夫です

何故なら食事量が多くても1日の活動で
エネルギーを一番消費することができる
からですね

おすすめの朝食メニューは具だくさんの
味噌汁・ごはん・おかず数品で

バランスの取れた食事をする様に心がけ
ておきましょう

またやせたいからといって食事を抜くと
胃や腸の吸収力が 高まり

次の食事でよりエネルギーを取り込もう
とするので逆に太りやすくなります

また、夕飯の量は極力少なくする必要が
あります

夕方以降は活動量が減り、身体を休める
ときだからです

このような1日の食事量の配分にも気を
つけておきましょう

目安としては「朝5:昼3:夕1」位が
ベストで

朝食でしっかりと栄養を摂るようにする
ことが重要です

バランスの取れた献立で、できれば和食
中心のメニューがおすすめでーす♬

 
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