ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

代謝能力・・・上げときます?

代謝能力を向上させようと考える場合の
一つの手段として

ダンベル体操は基礎代謝が高まり脂肪を
燃焼させる運動としては最適な方法とも
言われています

 
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ダンベル体操を行うと筋肉の量を増やす
効果があるので筋肉のエネルギー代謝
高めることもでき

ダンベル体操で代謝の高い体を作り更に
運動と組み合わせると、効果的に脂肪を
燃焼させることができます

ダンベル体操で出来る事は運動で脂肪を
減らすことではなく、代謝の高い脂肪の
つかない体質を作り上げる事なんですね

基礎代謝を少しずつでも上げていく為に
ダンベル体操の運動を続けることが有効
になります

最初のうちは、目に見えるような変化が
もたらされなくても

筋肉を体につける事は座っているだけで
脂肪がどんどん燃える体になる事を意味
します



自分自身に見合った運動量をこなす様に
するためには、ダンベル体操をする時に
筋肉の発達に合わせて、少しずつ重さを
増やしていくことがポイントで

ダンベル体操は無理しすぎず毎日15分
くらいでもいいので続けることが代謝
高め、脂肪を燃焼させる 体作りに繋がり
ます

筋肉を鍛えなければ老化を早めることに
なりますので筋肉を増やして基礎代謝
自然と増やすようにしましょう

そういう意味でダンベル体操は効果的で
脂肪の燃える健康な体を維持する為には
ぴったりの運動なのです

あまり日常的に運動をしない人はまずは
ストレッチなどの準備運動をして、体を
柔らかくするといいと思います

そうする事で、体に負担をかける事なく
ダンベル体操を行える思いまーす♬

 
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