ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

ダイエットに基礎代謝向上のパワーを

一般的に言えば消費するエネルギーより
摂取するエネルギーの方が多くなると

余ったエネルギーを脂肪として貯め込む
働きをするのが人間の体のしくみです

ダイエットではどのようにして消費する
エネルギーを増やし

そしてどうやって摂取するエネルギーを
減らすのかがポイントになります

 
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ダイエットの大半は食事を制限する事で
摂取エネルギーを減らすものですが

運動をせずに食事の量を減らすだけでは
脂肪は減らないままに基礎代謝がぐんと
低くなってしまいます

このようにして、基礎代謝が低くなると
脂肪は燃えにくくなり体重も減りにくい
体質へと変わることになるのです

適度な運動をする事で基礎代謝を上げて
消費エネルギーを増やすダイエット方法
でなら無理な食事制限も必要なく健康の
増進効果もあります

ダイエットにありがちであるリバウンド
の心配も、この基礎代謝を上げると言う
ダイエット方法でなら全くありません

基礎代謝は人間の消費エネルギーの中で
約7割にあたります

そしてその基礎代謝のうち4割が筋肉に
よる消費だといわれています

それは筋肉が増えれば基礎代謝も増えて
それによって基礎代謝に使う為の脂肪が
燃焼することを意味しています

たとえ寝ていても代謝は行われますので
何もしなくっても一定量のエネルギーが
消費される体になれるのです

逆に筋肉が少ない場合は代謝が低くなり
脂肪は燃えにくくなって、体重は増える
一方ということになります

ダイエットを効率良く、効果的に進める
ためには基礎代謝を上げるのが何よりも
大切なことだと思います♬

 
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