ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

脂肪燃焼の為のダイエットのコツ

脂肪燃焼ダイエットに取り組む為に毎日
運動をしているのに効果が出ないという
経験は無いでしょうか?

それは、食事の仕方に脂肪燃焼を止めて
しまうような問題が潜んでいるのかも?
しれません

自分の体を脂肪を燃焼させるような体に
作り変えるためにも

炭水化物や糖分を摂りすぎていないのか
などなど食生活を今一度振り返ってみる
のは大事な事です 

 
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炭水化物や糖分と言うモノは体脂肪より
先にエネルギーとして使われます

脂肪燃焼の効率をよくする為には糖分や
炭水化物を必要以上に摂取しないように
心掛ける必要があるのです

効率よくダイエットで脂肪を燃焼させる
には、運動前の高炭水化物を食べるのは
控えるべきです

糖分が急速に体内に吸収される様な食材
を摂ると

血糖値も急激に上がるので、脂肪が燃焼
されにくくなるのです

とはいえダイエットの為だからと言って
食べずに運動をすると体がいわゆる飢餓
状態になって逆に脂肪をためやすい体に
なってしまいますので

やや高たんぱく質の食事を運動の数時間
前に摂るように心がけましょう

また、体脂肪のなかには脂肪を貯め込む
白色脂肪とエネルギーを消費して人間の
体温を維持する褐色細胞とがあります

褐色細胞が脂肪燃焼効果をアップさせる
ので、ダイエットでは褐色細胞を上手に
利用すると効果的です

褐色脂肪細胞が存在しているのは首の後
肩胛骨そして脇の下などの限られた部分
だけなので

この部分に寒冷刺激を与えて刺激したり
すると、脂肪が効果的に燃焼される様に
なりますよ~♬

 
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