ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

食事から始める簡単ダイエット

ダイエットを始める場合、それではまず
具体的には何から始めようか?

と考えてしまうことは良くあることでは
無いでしょうか?

いきなり急激な食事制限をしたり、運動
したりするのは中々長続きしませんよね

そんな訳でして、それでは手軽に始めて
続ける事の出来るダイエット法をご紹介
しましょう

 
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ダイエットの第一歩としてする事として
日ごろ食べている食事の調理法をまずは
工夫してみることです

調理器具はフッ素樹脂加工フライパンや
電子レンジグリルを活用し

カロリーカットに努めればダイエットに
効果的です

一般的にエネルギーの低いほうから蒸す
焼く、煮る、炒める、揚げる、となって
いますが

この調理過程でもカロリーカットの工夫
をすることができるので、ダイエットに
役立ちます

又、焼くならグリルを使うと余分な油を
落とす事が出来て煮る場合はあくをとる
のが良いでしょう

炒める時はフッ素樹脂加工フライパンで
油を引かないようにしたり

揚げるときは衣を工夫したり、油をよく
切ってキッチンペーパーで吸い取ります



調理法を見直しダイエットに良いやり方
へと工夫しながら、同時に食事の日記を
つけてみるなどすると効果的です

しかし毎日のことですから、そんなには
事細かに日記をつける必要はなく

食べた時間、食べたもの、食べた状況の
記録などを簡単に書いておくことだけで
ダイエットを常に意識できます

こんな食事日記をつけることで、毎日の
食生活を見直すこともでき

ダイエットする事での自分の内面などに
気づく事も出来るはずなので、そのこと
だけでも便利だと思います

ダイエットも習慣ですからこの食事日記
と共にダイエットを習慣化出来るという
利点もありますよね ♬
 
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