ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

ダイエットに使う食材の選び方

食事の摂り方を工夫する事でダイエット
を進めよう!

・・・と考えた時は、その食材選びから
よく考える必要があります

 
     (スポンサーサイト)

まずお肉類に関してですが、その部位に
よってカロリーが違いますので

カロリーの低い部位を選んで調理すると
よいでしょう

お肉の中では牛肉と豚肉はもも肉が一番
カロリーが低く
 
それから、ヒレ、ロース、カルビ、バラ
という順になり

鶏肉はささみからむね、ももという順に
高カロリーになります

低カロリーの肉を選ぶなら、見た目にも
脂身があるのがわかる、というもの等を
避ければいいでしょうね

購入した肉に脂身がある場合はその部分
を取り除いて調理するようにすると言う
のも効果的でしょう



ローカロリーな野菜はダイエットの為に
使うのにぴったりの食材で

その上、ミネラルやビタミン類も同時に
取り入れる事が出来るので、大いに利用
するといいでしょう

野菜は加熱されると、そのかさがぐっと
減るので上手く調理しながら沢山の野菜
を摂取すのもダイエットに有効でしょう

それから大豆や大豆加工製品には良質の
たんぱく質がたくさん含まれており

また大豆イソフラボンが作用して肌荒れ
防止や体調を整えるのに役立ちますので
ダイエットには最適の食材だと思います

それからローカロリーで鉄分やミネラル
などを含んでいる上に食物繊維も豊富な
海藻、こんにゃく、きのこも利用すると
いいでしょう

肉や魚を調理するときに魚であれば1匹
丸ごと、肉であれば骨がついている物等
をわざと使ってみると

食べてしまうのに時間がかかって満腹感
を得られる上

見た目にも豪華でボリュームがある所が
さらに効果的です

ダイエットでは食材を選ぶ時にこの様な
工夫をしてみるのも良いと思いますので

どんな食材がダイエットに適しているか
を考えてみて、毎日の食事に摂り入れて
いくといいですね♬
 
     (スポンサーサイト)

最後までお読み頂き有り難うございます

一応、ランキングに参加していますので
良かったら?ポチッ!と応援クリックを
お願い致しまーす! ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
にほんブログ村 ダイエットブログ 女のダイエットへ
にほんブログ村

体質改善ダイエットランキング