ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

ダイエットと朝食の適切な関係

体重を減らすために起きてから昼までは
何も食べないと言う人がいます

けれど昼までエネルギーの足りない状態
でいることは、長期的にはダイエットに
逆効果なんです

一日二食で朝食を抜くと基礎代謝が落ち
エネルギー消費の悪い体になるからです

 
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体内のエネルギーが著しく足りない状態
になりますと

体は代謝を出来るだけ落として、脂肪を
燃やさずに溜め込んでエネルギーが出て
行かないようにします

朝食を抜いて、その空腹の反動で昼食や
夕食を多めに食べる人もいますが

こういう生活スタイルではダイエットに
ならず、脂肪が溜め込まれていきます

特に、夕食後は一般的にはあまり活動を
しないため

夕食にボリュームのある食事をしますと
エネルギーは代謝されず、体脂肪として
貯め込まれやすくなります

夜は副交感神経の活動が活発になるため
消化管機能が高まり

消化吸収力がアップして、食べたものが
脂肪になりやすい時間です

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ダイエット中こそ、きちんと朝食を取る
習慣をつければ、午前中の体温はずっと
高めに維持されます

そのため体内の代謝が活発になり、脂肪
の燃焼にも効果的です

また、朝食をよく噛んで食べると、体の
呼吸や循環を司る交感神経が活発に動き
だします

代謝をアップさせることはダイエットの
効率を上げるとても良い方法です

脂肪がエネルギーとして燃えやすくなる
からですね ♪ 

その日のエネルギーは朝食で摂取をして
一日の活動に使い

夕食のボリュームを落としてエネルギー
を脂肪になりにくくします

そして、効率的に脂肪を燃焼させる為に
早め早めの食事を心がけましょうね♬

 
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