ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

ランニングでダイエットする場合の目標やステップ

ランニングでダイエットしようと計画を
立てておられる皆さんへ ♪

今回の話しは、ランニングやダイエット
だけに限った話しでは無いのですが

はっきりした目標を立てる!と言う事が
ダイエットをし続ける意志を保ち続ける
一つのポイントだとは言えると思います

 
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短い間隔で目標を立てれば、一つ一つの
目標を短期間でクリアできますから

メリハリがついて精神的にも追い込まれ
ることも有りませんし

クリアできた「達成感」を味わえて次の
ステップにつながります

最終目標を達成する迄の期間を幾つかに
区切ってから個別に具体的な短期目標を
立てます

最終目標までの期間は長めにして、短期
目標は具体的にするといいでしょう

例えば1週間で何キロ減らす事を目標に
どの程度のランニングをするか?

この時、成功した時のイメージを自分の
中で描いておく事がモチベーション維持
に役立ちます

2週間後の姿、半年後の姿と言うふうに
想像してみましょうね

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ですが、注意点もいくつかあります

ダイエットをしたいからといって、急に
走り始めることは結構危険です

また、運動や食事制限等を始める前には
健康状態について知っておくべきです

走り始める前にはウォーミングアップが
必要です

ストレッチなどの準備運動は必ずすると
心掛けておきましょう

ランニング中は水分補給も重要ですので
夏場などの汗をかきやすい時期は適度に
水分を摂る事も大事で

スポーツドリンクなどを必ず持っていく
ことを覚えておきましょう

目先の数値にこだわらず気長にコツコツ
続けていけばダイエットはきっとうまく
いきます(・・・と信じたいです 笑) 

仲間と共に取り組んだり、家族の協力が
有るとなおさら頑張れますので

そう言った取り組みをしておく事も頭に
置いておいて下さいね♬

 
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最後までお読み頂き有り難うございます

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