ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

食べる時に気を付けておくべきダイエット的あれこれ

まずダイエットをする!と考えた場合に
真っ先に思い付くのは食事だと思います

ではどの様に1日の食事の摂り方を改善
したりどんな事に気をつけるべきなので
しょうか?

 
     (スポンサーサイト)

人間は砂糖を摂取するとインシュリン
分泌が活発になります

なのでダイエットをする場合食事の時に
砂糖と脂肪を一緒に摂らないと言う事が
とても大切です

インシュリンの分泌が活発になりますと
脂肪が分解されずに体に蓄積されやすく
なって、体脂肪がどんどん体に溜まって
しまうのです

そういう理由から、ダイエットを考えて
いる人ならソフトドリンクや甘いものは
食後に摂取するのは避けた方が無難です

けれどダイエット中でも食事朝2、昼3
夕1のような割合できちんと3食を摂る
ようにはしなければいけません

朝食は体のエンジンをかけるために重要
なものなので

朝食を抜いてしまうのは体温がなかなか
上がらず血流が悪くなり脳細胞の動きが
鈍くなってしまいます

朝ごはんのメニューとしてのおすすめは
たんぱく質を摂るものです

ダイエット中は朝食でたんぱく質を摂る
ようにしましょう

     (楽天サイト提供)

昼食では1日のうちで一番エネルギーを
摂取する必要がありますが、バランスの
良い食事をしっかりと摂りましょう

そうは言ってもダイエットをしている訳
なのですから・・カロリーの高いものは
おすすめできません

バランスの良い和定食などは一つの候補
として良いかもしれませんね

夕食のメニューは、野菜やたんぱく質
中心にして、脂肪を極力避けたメニュー
にするようにしましょう

なぜなら脂肪は夜眠っている間に、最も
活発に蓄積されるからです

夕食は1日のうちで、本来、一番軽めに
するのが理に適ってはいるんですけどね
(現実がどうであるかは別にして 笑)

食事の後の運動はインシュリンの分泌を
抑制する効果がありますので

ダイエット中は夕食後に脂肪を燃焼する
ような運動をすることをおすすめします
 
 
このように、ダイエット中とは言え食事
の摂り方に気をつけながら、しっかりと
栄養をとる様にするのが良いと思います

そして夕食後には軽い運動を取り入れて
自分なりに、マイペースでダイエットに
チャレンジするのが

自分の頑張りと効果が持続する秘訣かな
な~んて思ったりも致します♬
 
     (スポンサーサイト)

最後までお読み頂き有り難うございます

一応、ランキングに参加していますので
良かったら?ポチッ!と応援クリックを
お願い致しまーす! ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
にほんブログ村 ダイエットブログ 女のダイエットへ
にほんブログ村