ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!

ダイエットに生かす、学ぶ、役立てる!と言う事で勉強したコト、実際やったコト色々書いて行きます!書くコトばらばらかも知れないけどダイエット頑張ってる人に遊びに来てほしいです♪

お腹の脂肪の為のエクササイズ

お腹の脂肪を減らす様なエクササイズが
ありますが

これはとても簡単な方法で誰にでもでき
食事の工夫と共に実行すると更に効果が
上がります

 
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そんなお腹の脂肪を減らすエクササイズ
を実行するための時間は

自分が最も習慣にし易い時間にするのが
良くて、それが適した時間なのです

自分にとって、無理なく続けられそうな
時間帯・・・

たとえば寝る前や、朝起きたときなどを
好きに選ぶと良いと思います♪

お腹の脂肪を減らすと言うエクササイズ
には、みぞおちを引き締める様な運動が
ありますが

これはひざを立てて寝て、足を肩幅位に
開いた状態で、腹筋をするように背中を
丸めて上体を少し起こすようにします

お腹の脂肪を減らすエクササイズとして
効果を上げるには

上体を持ち上げるときに肩甲骨が床から
離れるくらいにするといいでしょう


 

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下腹の脂肪を取る運動も、お腹の脂肪を
減らすエクササイズになり効果的です

仰向けに寝て頭と曲げた足を少し浮かし
足をまっすぐにのばすという運動ですが

かかとを床に付けずに、きりきりの所で
止めるのがポイントです

体が動きそうならば、腕で床を押さえる
ようにして、ゆっくりと息を吐きながら
繰り返します

わき腹の脂肪を取るエクササイズもあり
お腹の脂肪を減らすエクササイズなどと
合わせて行うと更に効果的です

これは横にした体を肩ひじと足で支えて
上体と腰を浮かせて静止をさせることで
わき腹の脂肪を減らすというものです

浮かしたわき腹が反らないようにグッと
力を入れてまっすぐにさせることにより

効果的にわき腹の脂肪燃焼を促進させる
ことに繋がります

こんな感じでお腹の脂肪を減らすと言う
エクササイズは家の中でも簡単にできる
ものばかりなので

気が向いた時には実行してみるのも良い
のではないかなって思ってます♬
 
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